{"id":3092,"date":"2023-10-31T16:15:01","date_gmt":"2023-10-31T13:15:01","guid":{"rendered":"http:\/\/aroutzidis.com\/?p=3092"},"modified":"2023-10-31T16:04:41","modified_gmt":"2023-10-31T13:04:41","slug":"ubung-zur-tiefentspannung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aroutzidis.com\/?p=3092&lang=de","title":{"rendered":"\u00dcbung zur Tiefentspannung"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00dcbung zur Tiefentspannung<\/h4>\n\n\n\n<p>Wir pr\u00e4sentieren Ihnen eine erstaunliche Tiefentspannungs\u00fcbung, Tochter der Hypnose. Sehr hilfreich f\u00fcr tiefe Gelassenheit, Umgang mit Angst, Stress.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u0391\u03c5\u03c4\u03bf\u03b3\u03b5\u03bd\u03ae\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 1\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-9UfIr4UqLE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Schultz Autogenes Training<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Das Autogene Training nach Schultz ist zusammen mit der progressiven Muskelentspannung eine der am weitesten verbreiteten Entspannungs- und Stressbew\u00e4ltigungstechniken in Europa. Sie wurde erstmals 1920 von dem deutschen Neurologen\/Psychiater Schultz praktiziert.&nbsp; Das aus der Hypnose abgeleitete autogene Training ist eine Technik, bei der die Person durch Selbstsuggestion nach einer Schulung durch einen Fachmann ein sehr intensives Entspannungsgef\u00fchl herbeif\u00fchren und dadurch Spannungen abbauen kann. Aus diesem Grund wird sie als Schwester der Hypnose bezeichnet. Man k\u00f6nnte sie auch als Selbsthypnose bezeichnen. Die Etymologie des aus dem Griechischen stammenden Begriffs bedeutet, dass die Empfindung aus dem eigenen Inneren kommt, so dass sie zu Recht als eine Art Selbsthypnose angesehen werden kann. &nbsp;<br>Der selbsthypnotische Zustand wird durch die Beeinflussung des Selbst mit Hilfe der autogenen \u00dcbungsformen erzeugt. Durch die Wiederholung dieser Formulierungen f\u00fcr verschiedene K\u00f6rperteile erreicht der Einzelne den gew\u00fcnschten Zustand durch die Mobilisierung des parasympathischen Nervensystems (Entspannungssystem). Durch eigenes \u00dcben erreicht er eine intensive Tiefentspannung, die er nach und nach immer leichter herbeif\u00fchren kann.<br>&nbsp;Wie bei der progressiven Muskelentspannung konzentriert sich der \u00dcbende bei der autogenen \u00dcbung auf sein K\u00f6rpergef\u00fchl und erlangt allm\u00e4hlich eine bessere k\u00f6rperliche Selbstwahrnehmung und die entsprechende Kontrolle \u00fcber die k\u00f6rperliche Anspannung\/Entspannung.<br>&nbsp;Die Anwendung des autogenen Trainings ist unbedenklich und hat viele Anwendungsbereiche, vergleichbar mit der progressiven Muskelentspannung<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcbung zur Tiefentspannung Wir pr\u00e4sentieren Ihnen eine erstaunliche Tiefentspannungs\u00fcbung, Tochter der Hypnose. 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